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中医养生培训—夏季如何养生?

  广大这边现在每天都30°以上,相当是进入了夏季,这时养生又要注意其他事项了。因为酷暑,大汗淋漓,毛孔开放使机体最容易受到风寒湿气的侵害。在中医养生理论中,夏季是阳气最旺盛的时期,这一时期的养生保健一方面要注意顺应夏季阳盛于阴的特点,保护阳气。也要注意调节阴阳,体质弱的人在这时候是容易患上各种疾病。因此,在这个时期,养生保健非常重要。

中医养生培训—夏季如何养生?

  1、养脾

  早上起来空腹吃一块姜或喝一杯姜汤,是滋补脾胃的最好方法。在中医理论中,脾主运化吸收并布散到全身,五行中属土,喜燥恶湿。夏天温度高,湿度大,食物容易发霉,所以要注意食物新鲜干净,预防食物中毒。可以多吃薏米、红豆等,对健脾、调节身体有很好的作用。

  2、养阳

  不要太贪凉,过度吹空调风扇等,损害脾胃或损害阳气。不要长时间呆在封闭的空调室里,要开窗换气。

  3、适时适量运动

  夏季运动最好在早上或晚上天气凉爽的时候进行。运动最好是散步、慢跑、太极拳、广播体操。不要做过于激烈的活动。运动出汗多的时候,可以适当喝淡盐水或绿豆汤。

  4、食物要以清淡为主

  炎热夏天的食物要以清淡易消化为主,少吃高脂肪和辛辣的食物。清淡的食物可以清热、防暑、敛汗、补液,增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,不仅能满足必要的营养,还能预防中暑。冷饮要适量,不能偏爱凉食,否则会伤害身体。

  5、注重精神调养

  盛夏酷热使人们容易感到闷热、困倦和烦躁。首先要把自己冷静下来,清醒头脑,不要发脾气,遇事冷静思考,防止心燥烦闷。不要让焦虑或紧张等不好的情绪影响正常生活,从而诱发各种疾病。

  在这个炎热的夏季,大家要注重身体调养,爱护身体。