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深圳新联中医门诊:夏季如何养生?

  天气越来越热,焦虑感带来的压力也越来越大。因此,夏天也要学习养生保健。那么夏天应该怎么养生呢?

深圳新联中医门诊:夏季如何养生?

  1、饮食要清淡。

  炎热夏天的饮食要清淡,质地柔软、易消化的食物,少吃高脂肪味重和辛辣上火之物。清淡的食物可以清热、防暑、补液、增进食欲。新鲜蔬菜瓜果不仅能满足所需营养,还能预防中暑。

  2、修身养性。

  新联中医养生专家告诫大家夏天一定要注意修身养性。身体不好容易影响心理,心理着急的话身体会慢慢衰弱。养成良好的生活习惯,逐渐调整自己的脾气、习性和个性,情绪会比较稳定。从养生的角度来看,修身养性不是七情六欲,而是要完全控制起伏的情绪。

  3、温和运动。

  尽可能从事温和的运动,太激烈的运动出汗多,运动消耗大,失去大量体液等于失去大量体力,心情也容易焦虑不安。选择柔和的运动,保持呼吸平稳,身体内微小的血管或经络,才能获得足够的养分。要保持安静的心理状态,不要太激动,更不要生气。

  夏季养生的四大原则:

  1、健脾除湿。

  湿邪是夏天的大杀器,而且夏天的脾胃功能低,胃口不好,容易出现腹泻、舌苔白腻等症状,所以要经常服用健脾利湿之物。如藿香、莲子等。

  2、清热解暑。

  夏天气温高,酷暑盛行,人体心火比较旺盛,因此经常使用具有清热解毒、降火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花等,来缓解酷暑。

  3、补肾养肺。

  中医认为,根据五行规律,夏天心火旺盛,肺金、肾水衰弱,应注意补充肺肾的阴阳。选择枸杞、百合、桑葚等,可防止出汗太多,消耗正气。

  4、冬季疾病夏季治疗

  夏季养生免不了冬病夏治。冬病夏治是夏季人体和外部阳气盛,是用内服中药和针灸等外治方法治疗冬天容易发生的疾病。常用新鲜的芝麻花摩擦易冻处,可以预防冬天冻伤。

  夏季是中医养生非常好的时候,因为外界阳气旺盛,很适合治疗一些风湿类顽疾,大家可以来新联门诊体验夏季养生,让自己度过一个舒适的夏天。