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肩周炎治疗,肩周炎预防缓解方法分析

  肩周炎是临床常见的一种疼痛病症,大多发生在冬春两季,而且多发生于中老年人身上,大多数是过度劳累或是以前肩部损伤导致的,肩周炎是肩关节周围软组织中的无菌性炎症。

肩周炎治疗,肩周炎预防缓解方法分析

  随着社会发展,社会压力和竞争力加大,现在在很多年轻白领身上也有肩周炎、颈椎病等症状,所以大家要注意日常生活作息,调节身体。

  肩周炎发病因素主要有:

  1、风湿病和湿气的侵犯:出汗受风、受气候变化影响,如果不及时添加衣服被子、过度暴饮暴食、暴饮冷食等,风寒湿气就会侵犯机体,肩膀麻痹,气血不通,肩膀就会痛。

  2、创伤:肩关节活动量大,活动范围广,容易发生创伤。一种是直接的创伤,如瘀伤、创伤、压伤等,直接作用在肩膀上。另一种是间接创伤(如闪伤、扭伤、撕裂等)。

  3、慢性劳损:肩周炎患者可以看到右肩比左肩多,右肩活动量比左肩大。可以看出,活动过度和慢性劳损也是肩周炎的原因。例如,经常搬家,做家务等肩关节可能会受伤。

  肩周炎治疗有什么预防或缓解方法吗?下面就给大家分享一些肩周炎或肩膀不舒服的练习动作,大家可以通过运动环境肩膀不适。(注意:如果肩周炎比较严重的不适合做运动)

  1、动作要领:面对墙壁,两腿分开站立,与肩膀宽度相同,腹部贴墙,两侧肘关节略微弯曲,五个手指叉在墙壁上,沿着墙壁慢慢向上爬,四肢尽可能爬高,微痛为度。然后慢慢往放下,回到原位,重复多次。

  2、托肩法:患者或站立或坐着,侧肘关节弯曲,紧贴胸壁前,另一只手掌托在手肘上,慢慢向肩部方向用力,微痛为度。然后慢慢地放回去,重复多次。

  3、后拉手法:两腿分开站立,与肩同宽,双手向后,健康一侧手拉动侧手腕,逐渐向健肩方向拉动,微痛为度。然后慢慢放下,反复几次。

  肩周炎一方面要防止寒冷和湿气等入侵,保护好自己的关节,特别是睡觉的时候要把被子盖在肩膀上,下雨天要注意不要淋湿。另一方面,外伤和慢性劳损引起的肩关节疼痛需要及时到医院接受治疗,平时也可以进行运动,以预防和缓解肩部疼痛。

  对于未患上肩周炎的人士,可以通过上述动作来预防肩周炎,对已经患有肩周炎的患者进行这些动作,可以有效缓解肩部功能障碍问题。当然,预防和环境并不能杜绝肩周炎,一旦患上肩周炎,一定要去专业医院进行肩周炎治疗