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深圳新联门诊肩周炎治疗中心

  肩周炎一般是中老年人会患上的肩关节疾病,主要表现是肩部疼痛加重和肩关节活动受限,夜间症状更严重,严重影响患者的健康和生活。因此,发现肩周炎现在应及时治疗!

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  肩周炎自我按摩方法及预防措施

  1.用健侧拇指或手掌从上到下揉按患侧肩关节的前面和外侧。一般1-2分钟,在局部痛点处可用拇指点按一小会儿。

  2.健侧手的2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位。一般1-2分钟,揉按过程中发现局部疼痛,可用手指点按片刻。

  3.用健侧拇指和其余手指的联合动作揉按患侧上肢的上臂肌肉,从下到上揉捏肩膀,一般1-2分钟左右。

  4.在肩膀外展等功能性位置时,可以用上述方法按摩,按摩的同时,可以向肩关节的各个方向活动。

  5.用手掌从上到下揉1-2分钟左右。对于肩膀后面按摩不到的部位,可以用拍打法治疗。

  6.爬墙运动:面对墙壁,用双手沿着墙壁慢慢往上爬,将上肢尽可能举高,然后慢慢放下原处,反复多次。

  7.外旋运动;背对着墙站着,双手握拳,弯曲手肘,旋转上臂,尽可能地把背靠近墙壁,重复多次。

  8.弓箭,一只手搭在腰上,另一只手握着空拳头,靠近腰部前后摆动。宽度从小到大,动作从慢到快。大卫亚设,北方执行部队。

  9.前臂超过正常:患者可以站立和坐着。用健侧手抓住侧腕,抓住侧前臂,沿着胸高高举起,穿过脸,越过头顶,到达枕头后重复。

  10.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。

  11.营养不良会导致体质虚弱,导致肩周炎。因此,这也是营养充足、预防肩周炎的有效方法。

  12.感冒往往是肩周炎的诱发因素。因此,要重视保温防寒,不要让肩膀着凉。

  深圳新联门诊是专业治疗肩周炎、颈椎病等疼痛疾病诊疗中心,让患者免受手术痛苦与风险,欢迎联系咨询。