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上班族得了坐骨神经痛该怎么办?

  坐骨神经痛是一种以坐骨神经分布区域疼痛为主的综合征,其发病率呈逐年上升趋势,不仅是中老年人和孕妇,近年来年轻人也成为高发群体,严重影响着人们的健康,破坏正常作息生活。特别是对于办公室的上班族影响尤为明显。那么,得了坐骨神经痛怎么办?

上班族得了坐骨神经痛该怎么办?

  1、积极治疗

  坐骨神经痛属于中医学“痹症”、“腰腿痛”范畴,主要是风寒湿等邪气侵体筋骨,导致气血停滞,经络不通,不通则痛。因此,一旦患上本病,日常生活中要时刻注意防寒保暖,首先要避免在潮湿的地方生活或工作,其次天气变化时要及时增减衣服,特别是保护腰部和关节部位,防止风吹。特别是出汗后,如果长时间吹风,容易发生坐骨神经痛。

  2、适当的运动

  患上坐骨神经痛后,不能因为疼痛而不运动,根据病因,不同的运动疗法有助于坐骨神经痛的康复。主要锻炼方法是锻炼腰部背肌的核心肌群。常用方法有:小燕飞、髋关节伸展运动、臀部拉伸运动、膝盖拉伸运动、瑜伽等。根据自己的实际情况选择适用的锻炼方法,可以更好地促进本病的康复。

  3、饮食调养

  对患有坐骨神经痛的患者来说,科学的饮食调养也很重要。首先,严禁暴饮暴食,调节体重,避免食用油炸、油腻、辛辣、生冷食物。要多吃牛奶、家禽、鱼虾、瘦肉、新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果等含有高蛋白纤维的食物,还要适当吃菠菜、油菜、白菜、谷类、贝类等含有B族维生素的食物。

  4、其他

  患上坐骨神经痛后的注意事项很多,包括戒烟酒、防止腰臀外伤、睡硬板床、注意休息等。严重的坐骨神经痛患者要及时到医院就医,通过治疗来缓解病症。