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坐骨神经痛怎么办,如何预防?

  现如今很多年轻朋友对坐骨神经痛都有一定的了解,现代社会人们的工作压力越来越大,很多白领人士坐在电脑前就是一天,这不仅会导致他们的腰间盘突出,还会引起坐骨神经痛。那该怎么办呢?

坐骨神经痛怎么办,如何预防?

  如何预防坐骨神经痛?

  1、防止长时间吹风。

  特别是夏天,天气热,出汗多。出汗后,肩膀暴露在风扇下或阴凉的通风中,如果风吹得太久,容易出现坐骨神经痛。所以要防止在炎热的季节里长时间吹风。

  2、防寒。

  加强冬季保温,防止晚上睡觉时肩关节暴露受凉。

  3、劳动保护措施。

  经常住在潮湿的地方或从事煤矿工作,要采取劳动保护措施,防止寒冷和潮湿,不要因过度劳累而伤到肩关节。

  4、避免创伤。

  日常生活中要小心避免外伤。如果受到创伤,就要立即治疗。

  5、防止或延迟退行性改变的发生。

  据临床统计,坐骨神经痛的发病都与静、老、伤、寒有关。老是说身体退变,是该病的主要内因。因此,为了防止这种疾病的发生,应该从年轻时开始坚持体育锻炼,防止或推迟退行性变化的发生。

  6、运动锻炼预防

  划桨的运动方法是背靠着墙壁坐着,伸直下半身,上身向前屈,每次用双手摸脚,就像用力划桨的动作一样。

  直腿太高法仰卧,伸直下半身,抬起四肢,感到腰、臀、下肢疼痛时,仍努力超过这个限度继续抬起。

  强制运动法直腿站立,分别进行上半身前屈、侧倾、抬腿运动。做某些动作会痛,运动受限时不要中断,要继续强迫运动。