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腰椎间盘突出症患者可以怎样调理?

  腰椎间盘突出症诱发病因与椎间盘退行性变化、腰部外伤或工作和生活中反复的轻微损伤有关,这些症状会导致髓核突出。肥胖、吸烟等也是诱发腰间盘突出的因素。正常来说,腰椎间盘突出都比较好治疗,大部分都可以通过康复治疗实现临床症状的缓解和功能的改善,但也有可能会复发。

腰椎间盘突出症患者可以怎样调理?

  只有腰椎间盘突出症患者进行正确的锻炼和调理,对预防复发、病症加重、缓解症状有一定作用。

  1.保持活动锻炼:在患者的耐受范围内保持规律的日常活动和进行强度锻炼的重要性。适当的运动有助于缓解肌肉痉挛,增强肌肉力量。

  2.活动方式调整:活动调整对急性腰神经根病患者至关重要,旨在缓解对神经根的进一步损伤,避免疼痛增加。患者应避免增加脊椎应力的高冲击运动,避免反复旋转和弯腰运动。理想的运动方案应结合能改善心血管功能的规律运动和针对躯干和臀部的肌力训练。其中腹肌训练尤为重要。步行、游泳、有氧运动都是比较好的体育锻炼方式。

  3.回归工作及工作场所的改造:对回归工作的建议要对患者的实际情况进行个性化考虑。早点回到工作岗位,做正常的日常工作,对患者有益。如果能避免久坐,避免搬动重物,避免腰部旋转动作,就可以继续工作。在办公室工作的白领们,如果能控制工作时间、节奏、工作时的姿势,可以推荐回归。例如,现有的工作强度患者暂时不能完成,如果条件允许,应鼓励他们选择强度更轻的工作岗位。对繁重的工作任务进行符合人体工程学设计的改造,可以有效预防疾病复发。

  4.正确的坐姿:久坐,腰部长时间呈轻微弯曲的姿势,弯腰活动都是不利的。经常搬动重物或搬太重的物体,会加重腰痛。患者要学会正确弯腰和搬重物的技术。搬重物时要下蹲,弯曲膝关节,使物体尽可能靠近身体,使腹肌紧张,保护腰部无力的肌肉,防止受伤。

  5.床垫选择:中等硬度床垫。

  6.使用护具:腰部护具通过限制脊椎活动,起到缓解疼痛和预防急性恶化的作用。但是其使用会加强患者对腰部问题的心理负担,引起回避行为和活动限制,妨碍患者参与运动。因此,对通常不推荐而能积极维持运动的亚急性腰痛患者,使用护具是有益的。

  7.其他:建议患者不要长时间开车太久,BMI超标患者应减肥,吸烟患者最好要戒烟。