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肩周炎康复治疗方法

  肩周炎又称五十肩,主要是指肩关节周围的肌腱、肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤,导致慢性、退行性、特异性炎症,临床主要症状表现为肩痛、压痛、肩关节活动受限等,严重的可能出现肌肉萎缩和痉挛。采用正确的治疗方法能有效帮助患者尽早摆脱疼痛。

肩周炎康复治疗方法

  肩周炎急性期怎么处理?

  如果夜间疼痛无法入睡,可以用枕头或其他柔软物品折叠起来,垫放在受影响肩部一侧,使肩膀可以有一个放松舒适的地方。可注重保温改善局部血液循环,促进局部软组织炎症渗出物的吸收,缓解疼痛症状。

  肩周炎康复运动

  肩轮训练:

  肩关节灵活性训练需要缓慢进行。患侧手主动围绕肩胛轮做环形运动,达到肩部张力、阻力的最大范围,无明显疼痛即可。每次5-10分钟,每天1-2次。

  钟摆运动:

  向下弯腰接近90°,健康一侧手支撑床或桌椅,依靠身体前后左右摆动的惯性,让肩膀自然下垂跟着摆动,增加肩关节的灵活性,每次做2-3分钟,重复2-3次。

  手臂滑动:

  坐在桌旁(患者腰部不适不建议做),患臂放在桌面上并放松,手和桌面可以垫容易滑动的布,自然弯腰,将手放在桌面上被动向前滑动到肩部感觉轻微疼痛的位置,保持5-10秒,15次为一组,然后用坐起来使手臂伸直,重复2-3次。

  大鹏展翅:

  上肢自然外展,手掌向下,缓慢用力抬起手臂到最大限度,停留约10秒,15次一组,重复2-3组,然后回到原来的位置,重复进行,以增加关节的运动范围,防止关节囊萎缩,同时训练外展肌力量。

  用头枕住双手:

  仰卧位,双手手指交叉,掌心置于枕部,两肘尽量内收,然后放松,每组20-30次,每天2-3组,如有不适,及时停止,此方法可增加颈肩关节的肌肉耐力。

  爬墙练习:

  站立墙侧,患肢用力尽可能做爬墙动作,每天争取爬高,逐渐抬高患肢。每天做三组,每组20次,每组之间休息几分钟。

  在以上述方式减轻疼痛后,可以进行适当的运动,但前提是不会加重疼痛。很多人盲目锻炼,甚至会加重疼痛,加重病情。所以最好是进行专业的肩周炎治疗