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如何确定自己患上肩周炎呢?

  肩周炎是临床较为常见的病症,多发生于中老年群体,但因为现今生活工作方式的变化,现如今很多年轻人都出现肩周炎症状。

如何确定自己患上肩周炎呢?

  怎样确定自己患了肩周炎呢?

  感到肩痛,并逐渐加重,遇冷疼痛加重。肩关节活动受限时,不妨去医院检查,排除其他肩外因素,如:颈椎病、心肺疾病、肩袖损伤也会引起肩关节疼痛。

  急性期:注意休息,注意肩部保暖;晚上不要受凉,睡觉时不要压患侧,把肩膀放在被子里,以免夜间受凉加重疼痛;减轻肩部负担,减少负重,少干重活;夜间疼痛严重时,可适当口服非甾体抗炎药。

  缓解期:可以每天适量的肩关节活动功能锻炼,改善肩部血液循环,减少组织粘连,缓解疼痛。

  下面分享一些简单的肩周炎治疗锻炼方法:

  1、弯腰,摇晃肩膀

  双脚分开与肩同宽,弯腰,双手左右摆动,通过手臂运动带动肩关节活动。

  2、爬墙锻炼

  面朝墙壁,用双手或患侧手臂沿墙壁慢慢向上摸高,尽可能地抬起受影响的肢体,然后慢慢地回到原来的位置,如此反复循环,并不断提高爬墙高度。

  3、体后拉手

  健臂从后面拉动受影响的手臂,以促进肩关节后伸活动。

  4、肩部主动运动

  肩部主动前屈、外展、外旋锻炼,并在可耐受范围内加大运动幅度。

  患有肩周炎,除了上述功能锻炼外,还可以通过做中医推拿、拔火罐、小针刀疗法来加快康复,推拿对改善病变局部的血液供应和病变组织的修复有促进作用,小针刀能有效缓解肩周软组织粘连,在短时间内减轻疼痛,恢复关节功能。